専業主婦の皆さん、最近運動した日のことを覚えていますか？
私は・・・覚えていません！！涙
家事や育児に忙しい専業主婦は、運動する時間なんてありませんよね！
専業主婦は家にいる時間が長いので運動不足に陥りやすいと思われがちですが、
実はちょっとした工夫で簡単に運動不足は解消できるのです！
スポーツのように本格的ではなくとっても簡単な方法なので
忙しい皆さんもきっとすぐに出来るはずです！
運動不足解消がてら体も引き締めて、夫をびっくりさせちゃいましょう♪笑
専業主婦を極める！
まず、今すぐに出来る運動不足解消法をご紹介♪
家事をするときの動きを大げさにしてみてください！
たったこれだけのことなんですが、
普段している家事がエクササイズに変わっちゃうくらい結構疲れます！
“洗った洗濯物をいちいちしゃがんで取り、物干し竿に干す”
“床拭きはクイックルワイパーで済ませずに雑巾がけ”
“あちこち高い位置の拭き掃除をする”
私は専業主婦になってから
太ももに肉割れした跡ができたくらい短期間で太ってしまったのですが
この動きをすることで下半身の引き締め効果があることを実感しました。
というのも、サイズが小さくてお尻に食い込んでいたパンティーを
買い替えるか迷っていたのですが、無事一件落着したのです♪笑
家の中のほこりも減るし脂肪も減るし、本当に良いこと尽くしです！
ショッピングモールへ行く
形から入って結局行動に移さないのって、運動不足の人のあるあるですよね…。
実は私も運動不足に陥ってからウォーキングを始めようとウェアまで揃えたんですが、
腕を振りながら外をウォーキングするのが恥ずかしくて
案の定タンスの肥やしとなってしまいました…。
ここでみんな大好きお買い物の時間です♪
もちろんウィンドウショッピングでもオッケーです！
私は子供の遊び場があるのでよくショッピングモールに出かけるのですが、
とても広いので毎回施設内を歩き回っています。
買い物から帰ってきたら足が棒のようになっていて
「疲れた～～！」とバタンキューだったのですが、
でもこれってウォーキングしているのとそんなに変わらないんじゃないか？
と思ったんです。
外をウォーキングするよりもはるかにハードルが低く、
ショッピングしながらなら運動嫌いな私でもたくさん歩けます。
こんなに楽な運動はほかにはないですね！しかし、買い物のし過ぎにはご注意を♪笑
正しい姿勢をこころがける
テレビを見ているとき、スマホをいじっているとき、ソファに座るとき、
あなたはどのような姿勢ですか？
私はずっと猫背だったのと、
ソファには「座る」のではなくほぼ毎回横になっていました。
「だって…育児に家事、意外と疲れるんだもん！！」
という私の言い訳はさておき、ダラダラしていて本当にみっともないですよね。
でも誰にも見られていないからつい気が緩んでしまうことは、
誰にでもあることではないでしょうか？
そこで私は、昔バストアップをしたくて正しい姿勢を心がけていたら
３サイズアップしたのを思い出してまた挑戦してみたのです！
やはり正しい姿勢というのは体にとっては大切なことのようで、
私は慢性的な肩こりが全くなくなりました。
肩こりが悪化すると吐き気をもよおす程だったのですが、
今ではすっきりしてとても快適です♪
バストアップの効果は今回はまだ感じられませんが…(笑)
Youtubeでエクササイズ
私が一番お勧めしたいのがYoutubeで簡単にできるエクササイズの動画視聴です。
普通の筋トレは私たち主婦にとってはきつくて
すぐに辞めてしまう確率が高いのですが、
ダンスやリズムにのってエクササイズをすると格段に楽しくなり
何より続けていても飽きません！
私は何事も３日坊主（ていうか２日坊主かも…）に終わる傾向があるのですが、
この動画のエクササイズはなんとか続けられています！
「たった１０分！？余裕！楽勝！」と思っていたのですが、
これをやった翌日私は全身筋肉痛…。
普段いかに運動していないかを思い知りました。
だまされたと思って１回挑戦してみてください！
１０分なので忙しくても実践しやすいのでおすすめですよ♪
私が毎日見ている動画はこちら
まとめ
- 普段よりも掃除を極めて、家事をエクササイズに変える！
- ショッピングをしながらこの世で一番楽なウォーキングをする
- 正しい姿勢を心がけて体の不調を治す
- Youtubeを視聴して楽しく体を動かす！
ご紹介した４つの方法はどれも簡単に始めやすい方法だと思います。
特に専業主婦は忙しいので、
エクササイズを普段の生活リズムに組み込むことでより続けやすくなりますよね♪
私の夫は私がヘアカラーをしても全く気づかないくせに、
気づかなくて良い体のことにはすぐに気づくんです！
なので、一緒に体を引き締めて夫を見返してやりましょうね！！！
