専業主婦の皆様、毎日家事に育児お疲れ様です。
こんなに忙しい生活を送っていると、睡眠不足に陥ってしまいませんか？
特に昼間は眠たくなり、ついうとうとしてしまうこともあるかもしれません。
私には小さい子供がいるので、子供が寝ている間しか休息の時間がありません。
私と同じように、子供が寝ている間に自分も体力温存しておこう！
と考える方もいらっしゃるのではないでしょうか？
しかし、先日子供と一緒に昼寝をしようとしたら、夫に言われてしまったんです。
「今、寝るの？せめて洗濯物たたんでからにしたら？」と。
そう言われて私はカチーン！ときて夫と言い合いになりました…。
だって専業主婦は年中無休なんですよ！？
忙しい合間を縫って休息をとらないと体がもちませんよね！！
洗濯物をたたむ作業は10分で終わるのですが、
息子は眠りが浅くいつ起きるかわからないので
その10分があるなら少しでも休みたい！
と思ってしまうのです。
夫には怠け者とでも思われているのでしょうが、
専業主婦だっていつもダラダラしているわけじゃないですし、
たまには怠けたいですよね！
しかし、昼寝ばかりしていると夫に口うるさく言われてしまうので、
日中は昼寝をしなくても済むように色々な方法を試してみました。
息子の寝かしつけや夜泣きで毎日寝不足だった私が、
昼寝をせずに毎日を乗り切れるようになった
最強の方法を見つけたのでご紹介いたします！
睡眠時間は「夜」に確保
私が昼間眠くなっていた原因は、
夜に十分な睡眠時間を確保できていないからという理由でした。
寝不足で頭も回らず、朝ごはんや昼ご飯は手抜きの日が多くなり
子供においしい料理をあまり作ってあげられていませんでした。
子どもの散歩もだるくてさぼっていましたし、日中の子供の遊びに付き合うのも
本当に面倒くさくてこどもちゃれんじのＤＶＤにはたくさんお世話になりました。
1時間くらい「テレビ子守」をしていたので今となっては大反省です…。
「散々テレビを見せた後に子供を昼寝させて私も一緒に寝る」
という自分にとっては最高であり、主婦としては最低な生活を過ごしていました。
昼寝をしてしまうと、その時にたまっていた家事のしわ寄せが結局夜にきてしまい、
その家事をこなすために夜の睡眠時間を削らなければならないという悪循環でした。
私はまずこの悪循環を断ち切るために、夜は早く寝ることにしました。
小さいお子さんがいるご家庭は早寝してしまうことが、
自分が一番楽になる手っ取り早い方法かもしれません！
早寝をすることで毎日の体のだるさもなくなり、
きちんと子供においしいご飯を用意できるようになりました。
そしてテレビを何時間もみせることもなくなったので、
視力の低下の心配もしなくて済むように。
昼間の散歩にもでかけるようになり、
子供と一緒に充実した生活を送ることができています。
最近は散歩をしていると同じくらいの年齢の子がいて、
息子に初めてのお友達ができたんですよ♪
家から出ないとこのような出会いはないですし、
やはり昼間は活動的に過ごすことが一番楽しくて
息子のためにもなるんだなあと感じました。
家族時間を大切に
以前は昼寝をしていたので日中は家族でおでかけなんて考えられませんでしたが、
寝不足が解消してからはたくさんお出かけしています。
夫も仕事で疲れているので、軽く済ませたいときは少し大きめの公園へ。
夫が休みの日には動物園や水族館、ドライブで遠出を楽しんでいます。
公園に行くだけでも息子にとってはかなり疲れますし、
動物園や水族館はかなり歩くので帰りの車では爆睡です。
動物を生で見ることで子供の刺激にもなるので良いことだらけです♪
親である私も動物園はめったに行かないので、
久々に猛獣を生で見ると迫力があってとても楽しいんです！
息子はお出かけをする機会が増えてから
活動量が増えてごはんもしっかり食べるようになり、
息子の無限にある体力を削れるようになったので
寝かしつけのときもすぐに寝てくれるようになりました。
すぐに寝かしつけができるようになると、
自分の時間が増えるので私としては嬉しいことがたくさんでありがたいです♪
趣味に時間を割いてみる
昼間は自分だけの時間なので趣味の時間にするということもおすすめです♪
私の場合は、裁縫や読書が趣味でどちらも息子が起きている時間には中々できません。
今までは寝る前に趣味の時間を設けていて、裁縫だと
「この部分が完成したら寝よう！」と考えていても、
結局「もう少しだけ続けたい！」となり、結局寝不足になっていました。
読書の場合も「次のページの展開が気になる！あと1ページだけ！」
となり夜更かししてしまっていたのですが、
趣味の時間を昼間にすることで寝る時間を削ることがなくなりました！
自分の時間は大切ですが、
睡眠時間を削ってしまうことは後々子供にとっても悪影響なので
「何事もほどほどに楽しむ」というこの生活スタイルに今は満足しています♪
疲れている日は一緒に寝る！
色々な方法をご紹介してきましたが、
「それでもどうしても眠たい！」
という時は潔く寝ることにしました。
眠たいまま子供に接していてもイライラするだけですし、
ワンオペ育児の時は頼れる人が誰もいないので
極力余裕をもって子供と接したいですよね。
私の夫は泊まり勤務もあり、一日中子供と二人きりの日が多いのですが
やはりそうなると自分が睡眠不足だときついんですよね。
子供にイライラしすぎて一日中怒鳴っていたこともあります。
信じられないですよね。本当に最低な母親でした。子供は何も悪くないのに…。
寝ることは決してだらけていることじゃありません！
思い切って昼寝をすることで子供と笑顔で一日を乗り切れるようになりましたし、
子供に八つ当たりすることもなくなりました。
「私がイライラする→子供がギャン泣き→さらにイライラして怒鳴る」
この流れが私の日常だったのですがなんとか変わることができて、
本当に良かったです！
いつも優しいママでいられるように、
眠たいときには無理をせず潔く昼寝をすることをおすすめします！
まとめ
- 昼間に眠くなりやすい方は夜のうちにたっぷり寝ておく
- 家族の時間を楽しんで昼間を活動的に過ごす
- 子供が寝ているうちに自分の好きな事を♪
- それでも眠たいときには潔く眠って体力回復！
私はこの方法で昼間に眠くなることはほぼなくなりました。
いつも怒っているママにはなりたくないですし、
寝不足のせいで四六時中イライラしていては子供にとっても悪影響ですよね。
私のように最悪な状況になる前に、早寝をしたり昼間の一人時間を楽しんで
余裕のあるママになってみてはいかがでしょうか？
ただし本当に眠たい時にはしっかりと休息を取ることを忘れずにいてくだいね♪
